Don't Miss

Lullaby Meals

Oleh: Dana Alfi Anjani

Little boy sleeping with alarm clock near his head

Sudah waktunya tidur, tapi mata malah sulit terpejam? Badan sudah lelah tapi tak kunjung lelap? Jangan khawatir, kamu bisa coba aja resep tidur dengan mengkonsumsi makanan-makanan berikut.

  1. Teh

Teh memang mengandung kafein, tapi khusus untuk teh chamomile danĀ greentea, mereka justru disarankan untuk diminum menjelang jam tidur. Karena kedua teh ini mengandung tanin yang baik untuk mengundang kantuk.

  1. Pisang

Buah kuning satu ini adalah sumber magnesium dan potasium yang sempurna sehingga membantu merilekskan otot. Pisang juga mengandung tritopan yang bisa berubah menjadi serotonin dan melatonin (dua kunci hormon otak yang menenangkan) di dalam tubuh.

  1. Susu

Masih ingat kan, saat masih kecil, Mama selalu menyuruh kita untuk minum susu sebelum tidur. Hal ini bukan tanpa alasan, lho. Sama seperti pisang, susu juga mengandung tritopan yang berefek membuat orang cepat mengantuk. Di samping itu, kalsium yang ada di susu juga baik untuk mengurangi stres dan menstabilkan serat saraf di otak.

  1. Oatmeal

Jenis makanan ini selain cocok untuk kita yang sedang diet, juga bisa sekalian jadi pemicu kantuk. Oatmeal kaya kalsium, magnesium, fosfor, silikon, dan potasium yang baik untuk mempercepat perjalanan kita ke alam mimpi.

  1. Telur

Sudah waktunya tidur, tapi tubuh enggak bisa diajak kompromi. Coba cek makanan apa yang kita konsumsi selama ini, siapa tau banyak mengandung karbohidrat, tapi sedikit protein. Terlalu banyak karbohidrat akan membuat kadar gula naik, sehingga kita sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur lagi. Cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi telur, keju, atau cemilan lain yang tinggi protein.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top